Mindfulness: Entrenamiento en conciencia plena

La palabra mindfulness, tomada del inglés, significa “atención o conciencia plena”. Según Jon Kabat Zinn, significa “prestar atención de una manera especial, intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”. Estas técnicas tienen su origen en Oriente, y son milenarias, pero en la actualidad, y de la mano de Kabat Zinn, se han utilizado terapéuticamente […]

¿Por qué nos deprimimos?

Depresión es una palabra que usamos con mucha frecuencia para expresar que “hemos tenido un mal día”, o cuando nuestro estado de ánimo está un poco más bajo de lo habitual, incluso cuando estamos cansados, la expresión que usamos es “estoy deprimido”. Pero la depresión es mucho más que todo esto, es un trastorno emocional […]

Dolor Crónico

El dolor crónico es complejo. Tiene múltiples orígenes y tratamientos, y a menudo ha sido poco comprendido. El dolor físico no siempre se explica por una alteración física. Muchas veces existen síntomas psicosomáticos, es decir de origen psicológico, que se manifiestan a través del cuerpo en forma de dolores diversos: dolores en la barriga, de […]

Cómo Controlar el Estrés

El estrés es un proceso natural que responde a nuestra necesidad de adaptarnos al entorno, en constante cambio; pero resulta perjudicial si es muy intenso o se prolonga en el tiempo. Cualquier suceso puede dar lugar a una respuesta emocional y generar estrés, por ejemplo, el nacimiento de un niño, el matrimonio, la muerte de […]

Pastillas para Dormir

El insomnio consiste en una reducción de la capacidad para dormir. Es el trastorno de sueño más frecuente en la población general y muchas veces se combina con problemas de ansiedad y depresión. La falta de sueño puede afectar de modo negativo a la vida de la persona que lo sufre, provocando deterioro a distintos […]

¿Qué es la asertividad?

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo sencillo: pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.” (Aristóteles. Ética a Nicómano) La palabra asertivo, de aserto, proviene del latín assertus y quiere decir “afirmación de la certeza […]

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?

Cada vez más se usan las técnicas psicológicas para incrementar el rendimiento deportivo, para lograr ventajas en la competición y maximizar el rendimiento. Las actitudes, los pensamientos y las imágenes mentales pueden ayudar o boicotear nuestra ejecución. Por ello, se hace necesario aprender la secuencia de acción adecuada, para que el atleta sea cada vez […]

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un mecanismo de supervivencia heredado filogenéticamente. Es una respuesta del cuerpo que nos permite actuar en situaciones de supervivencia de tres formas distintas: huyendo, luchando o quedándose paralizado. Esta respuesta natural del ser humano, como sistema defensivo ante cualquier peligro, ha ido aumentando en complejidad y eficacia.  Así podemos decir que la […]

¿Cuándo hacer terapia de pareja?

El counseling o terapia de pareja está indicado en aquellos casos donde la comunicación está fallando, se vive un momento de crisis, ha llegado el desencanto, hay muchos resentimientos, problemas de celos, inseguridad, baja autoestima o en cualquier caso que peligre la estabilidad física o mental. Muchas veces el sujeto se da cuenta de que […]

EL MINDFULNESS más que una moda

La palabra mindfulness tomada del inglés significa “atención plena” o “conciencia plena”. El término original es “sati”, en el idioma pali. Y según Jon KabatZinn, significa “prestar atención de una manera especial, intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar. Quienes lean esto se darán cuenta de que hay pocas diferencias entre lo que estoy […]